(Ảnh: The House of Wellness)
Mặc dù bạn không thể bảo vệ lũ trẻ khỏi mọi loại vi trùng khi di chuyển từ nhà đến trường học hoặc nhà trẻ, nhưng việc áp dụng một số thói quen lối sống lành mạnh có thể hỗ trợ chức năng hệ thống miễn dịch khỏe mạnh cho chúng, giúp lũ trẻ chống lại bệnh tật khi nó tấn công.
1: Đảm bảo trẻ ngủ đủ giấc
Lịch đi ngủ cố định sẽ giúp con bạn được nghỉ ngơi nhiều và giấc ngủ rất cần thiết cho sự tăng trưởng và hệ miễn dịch khỏe mạnh.
Theo hướng dẫn của các chuyên gia sức khoẻ, trẻ từ 2 – 5 tuổi nên ngủ 10 – 13 giờ mỗi đêm, trong khi trẻ 6 – 13 tuổi cần ngủ 9 – 11 giờ và thanh thiếu niên cần 8 – 10 giờ.
2: Khuyến khích trẻ vận động
Khuyến khích con bạn hoạt động thể chất mỗi ngày có nhiều lợi ích và nghiên cứu cho thấy tập thể dục có thể cải thiện khả năng phòng vệ miễn dịch. Theo các chuyên gia, trẻ em từ 5 – 17 tuổi nên thực hiện ít nhất 60 phút hoạt động thể chất vừa phải đến mạnh mẽ mỗi ngày.
3: Đảm bảo trẻ ăn một chế độ ăn uống cân bằng
Ăn uống lành mạnh là điều cần thiết cho sức khỏe, sự tăng trưởng và phát triển tốt của con bạn. Các bậc cha mẹ cần khuyến khích trẻ ăn đủ 5 nhóm thực phẩm: rau và các loại đậu; hoa quả; ngũ cốc; thịt nạc, thịt gia cầm, cá, trứng, các loại đậu, đậu phụ, các loại hạt và hạt; và sữa, phô mai, sữa chua hoặc các sản phẩm thay thế.
4: Dạy trẻ vệ sinh tốt
Kỹ thuật rửa tay đúng cách và thói quen vệ sinh giúp giảm sự lây lan của vi trùng. Dạy trẻ chà xát hai bàn tay có xà phòng với nhau trong 15 đến 20 giây sau khi đi vệ sinh hoặc chạm vào động vật và trước khi ăn.
Những thói quen vệ sinh tốt khác cần khuyến khích ở trẻ là không dùng chung cốc hoặc dao kéo, ho hoặc hắt hơi vào tay và sử dụng khăn giấy thay vì khăn tay và bỏ thẳng vào thùng rác sau khi sử dụng.
5: Khuyến khích trẻ uống nước
Giữ đủ nước giúp hỗ trợ hệ thống miễn dịch của cơ thể. Lượng nước trẻ cần uống có thể khác nhau tùy thuộc vào mức độ hoạt động của trẻ hoặc thời tiết nóng như thế nào, nhưng theo hướng dẫn, trẻ từ 4 – 8 tuổi cần khoảng 5 cốc nước mỗi ngày, trẻ 9 – 13 tuổi cần 5 – 6 cốc nước mỗi ngày, còn trẻ 14 – 18 tuổi nên uống 6 – 8 cốc.
Đảm bảo trẻ luôn mang theo chai nước để khuyến khích trẻ uống nước.
6: Hỗ trợ hệ thống miễn dịch của trẻ
Bổ sung vitamin C11 là một cách đơn giản và thuận tiện khác để hỗ trợ chức năng hệ thống miễn dịch khỏe mạnh của con bạn.
