Lần mang thai thứ 2 này đối với Võ Hạ Trâm cũng không có quá nhiều điểm khác biệt. Đã có nhiều kinh nghiệm từ lần mang thai con gái Moon, em bé Milo cũng được mẹ nuôi chay trường ngay từ khi còn ở trong bụng. Bên cạnh đó, Võ Hạ Trâm cũng đang tận hưởng những khoảnh khắc thoải mái, dễ chịu khi bước vào những tháng giữa của thai kỳ.
Chế độ ăn của 1 mẹ bầu trường chay
Cũng như thai kì lần trước, Trâm vẫn nuôi con trường chay từ trong bụng mẹ, và để mình luôn an tâm với sự lựa chọn này thì Trâm khuyên các mẹ nên học dinh dưỡng để chúng ta có đủ kiến thức cần thiết nuôi con trường chay.
Trong ngày Trâm sẽ có 5 bữa: 3 chính – 2 phụ.
– Bữa chính gồm:
+ Sáng (7-9h): 1 ly protein shake, 1 trái ơt chuông đỏ, táo, chuối… căn theo lượng vừa đủ no (món này là trường kì mấy năm nay rồi).
+ Trưa (12-1h): Nui, bún, phở, cơm… (các món chay trên mạng có hướng dẫn).
+ Tối (5h30-7h): Như bữa trưa.
– Bữa phụ
+ 11h: 1 ly ngũ cốc.
+ 4h chiều: Ngũ cốc hoặc trái cây.
+ 1 ly protein shake trước khi ngủ.
Các loại hạt chia, quinhoa, đậu lăng, đậu gà… rất giàu đạm và dinh dưỡng nên mọi người đừng nên bỏ qua nha.
Lưu ý: Ngoài những món bà bầu không nên ăn có trên mạng thì mọi người tuyệt đối đừng ăn đậu phộng nha. Trâm chỉ uống nước lọc và ít nước trái cây tươi. Tuyệt đối nói không với nước ngọt, trà sữa, nước đóng hộp, đóng chai. Ăn vừa đủ no, không ăn quá no. Bổ sung các loại vitamin theo chỉ định bác sĩ.
Luyện tập gì trong thai kỳ?
Thai kì lần này Trâm lựa chọn yoga và đi bộ cho việc tập luyện của mình. Vì sao?
Trong giai đoạn thai kì, mình nhận ra rằng cơ thể mẹ cần có sự thư giãn, các nhóm cơ cần được thả lỏng nhiều hơn nên mình chọn yoga thay vì gym như thai kì trước để cơ thể mình được relax qua những bài tập kéo giãn, giúp giảm đau cổ vai gáy và phần lưng.
Yoga tập trung tác động vào cơ lõi, giúp tăng sức bền và những lúc giữ tư thế cũng giúp cho mẹ bầu tăng sự tập trung, giảm đi những suy nghĩ và thư giãn đầu óc.
Ngoài ra, việc đi bộ giúp cho mẹ có đôi chân khoẻ hơn, nhanh nhẹn và năng động hơn. Quan trọng là kiểm soát cân nặng thai kì tốt hơn.
Bên cạnh đó, Võ Hạ Trâm cũng thử sức với bộ môn gym. Khi có thai, mẹ có thể tập gym, yoga, bơi hay đi bộ đều tốt cho sức khoẻ và tinh thần của mẹ.
Vận động giúp mình hạn chế nguy cơ tiểu đường thai kì, kiểm soát được cân nặng hợp lý ở từng giai đoạn thai hay tinh thần phấn chấn, nhiều năng lượng.
Các mẹ tranh thủ giành 30p-1 tiếng mỗi ngày cho tập luyện để thai kì thật khoẻ mạnh nhé.
Đi du lịch, dành nhiều thời gian cho con gái đầu
Mùa hè vừa qua là thời gian tuyệt vời của gia đình Võ Hạ Trâm. Sau này Milo ra đời, Moon sẽ càng vui hơn vì có thêm bạn đi tắm biển, đi bơi cùng rồi.
Điều tuyệt vời nhất khi làm mẹ là được trải nghiệm cùng con khôn lớn. Và điều tuyệt vời nhất khi mang thai đó là tận hưởng những phút giây thật thư giãn, thật hạnh phúc cho bản thân và cho cả em bé trong bụng.
Chắc chắn Milo cũng sẽ rất vui vẻ, yêu đời như mẹ hay chị Moon vì thai kì này mình vui quá chời, cười quá chời luôn.
Ai cũng nhận xét dù bầu bí nhưng trông bà mẹ 2 con vẫn rất gọn gàng, tươi tắn, thần thái rạng ngời. Chế độ ăn uống, luyện tập khoa học cùng cuộc sống tinh thần lành mạnh, vui vẻ là “chìa khóa” giúp các mẹ bầu hạnh phúc. Điều này cũng giúp Võ Hạ Trâm có một thai kỳ khỏe mạnh, mẹ vui con khỏe.
