Một bữa cơm hàng ngày nên cung cấp đầy đủ các thành phần dinh dưỡng như tinh bột, chất đạm, chất béo, chất xơ, vitamin, khoáng chất. Thực đơn mỗi ngày của bạn không nhất thiết phải có thịt, cá mà nên cân đối sao cho đảm bảo dinh dưỡng.
Thực đơn 50.000 đồng/ngày số 1
– Chả cá rim
– Trứng luộc
– Gan luộc
– Rau cải luộc/xào
– Canh khế nấu thịt bò gân
Thực đơn 50.000 đồng/ngày số 2
– Canh rau ngót nấu tôm
– Cá dò kho dứa
– Cải muỗng luộc
– Trứng cút ốp la
Một thực đơn 50.000 đồng 1 ngày với 4 món, vừa tiết kiệm vừa đầy đủ dinh dưỡng. Ảnh minh họa
Thực đơn 50.000 đồng/ngày số 3
– Đậu que/khổ qua xào trứng
– Cá ba sa sốt cà ri
– Canh bí đỏ nấu tôm
Thực đơn 50.000 đồng/ngày số 4
– Tôm rim
– Bầu xào hành
– Canh cà chua thịt bò
Thực đơn 50.000 đồng/ngày số 5
– Canh bí nấu tôm
– Đậu xào trứng
– Cá ba sa sốt cà ri
Thực đơn 50.000 đồng/ngày số 6
– Canh nấm với thịt bò
– Trứng cút chiên
– Hến xào
Thực đơn 50.000 đồng/ngày số 7
– Canh chả cua nấu bí đỏ
– Thịt nạc rim
– Rau càng cua trộn trứng
Thực đơn 50.000 đồng 1 ngày số 7 gồm 3 món: Canh chả cua nấu bí đỏ, Thịt nạc rim và Rau càng cua trộn trứng. Ảnh minh họa
Thực đơn 50.000 đồng/ngày số 8
– Canh mướp đắng nhồi thịt
– Cá nục kho
– Cà tím sốt tôm băm
Thực đơn 50.000 đồng/ngày số 9
– Canh bí đao với tôm
– Cá diêu hồng sốt hành ớt chuông
– Rau muống xào
Thực đơn 50.000 đồng/ngày số 10
– Canh rau với thịt nạc
– Tôm cuộn khoai tây
– Su xào hành
Lưu ý, rau củ quả theo mùa thường sẽ ít các chất kích thích, bảo quản hơn, cùng có giá thành rẻ hơn so với rau củ quả trái mùa. Bạn lưu ý điều này để tiết kiệm chi phí khi đi chợ mà vẫn có bữa cơm đầy đủ chất dinh dưỡng.
Bên cạnh đó, bạn chỉ nên mang đủ số tiền dành cho việc ăn uống theo kế hoạch chi tiêu hoặc mang theo nhiều một chút để phòng trường hợp bất ngờ. Nếu mang quá nhiều tiền so với con số dự kiến, bạn rất có thể sẽ chi tiêu tùy hứng, dẫn đến tài chính thâm hụt.
