Sau khi sinh, nhiều chị em phụ nữ thường cảm thấy áp lực với việc phải lấy lại vóc dáng thon gọn như trước. Nhưng mỗi lần nhìn vào gương, hình ảnh phản chiếu lại là những đường cong mới, những dấu tích mà hành trình làm mẹ để lại, khiến tâm trạng trở nên nặng nề.
Thế nhưng, thay vì để nỗi ám ảnh về cân nặng lấn át, hãy nhẹ nhàng và kiên nhẫn với bản thân. Vùng da bụng chùng nhão, vết rạn da, hay vài cân nặng thừa, đều là những dấu ấn đẹp đẽ của tình mẫu tử. Thay vì soi mói từng chi tiết, hãy dành thời gian yêu thương và chăm sóc bản thân, từ từ lấy lại sức khỏe và hình dáng một cách tự nhiên. Và đừng quên, nụ cười hạnh phúc và ánh mắt trìu mến bạn dành cho đứa con thân yêu chính là bí quyết làm đẹp hiệu quả nhất.
Mới đây, chị Lê Đào (33 tuổi, sống và làm việc tại TP HCM) là mẹ của 2 em bé đã chia sẻ màn lột xác đáng ngưỡng mộ với dòng tâm sự: “Các chị em biến hình sau sinh thế nào? Cùng khoe nào. Chào cả nhà, lâu nay ở ẩn sinh con và làm bò sữa nay ngoi lên tám chuyện cùng chị em. Đây là ca biến hình sau sinh lần 2 của Đào, giảm 15kg cả nhà ạ”.
Ai cũng phải công nhận trông chị Đào rạng rỡ, thần thái tươi tắn, xinh đẹp hẳn ra. Trông bà mẹ 2 con cực kỳ cuốn hút với vòng bụng phẳng lì, săn chắc. Cân nặng được kiểm soát cũng giúp chị Đào trông trẻ ra vài tuổi, tự tin khoe body và mặc những trang phục gợi cảm, đẹp mắt.
Các mẹ đều hiểu rằng việc cải thiện vòng 2 bèo nhèo sau sinh thực sự không dễ dàng nên đều dành lời khen cho sự nỗ lực của bà mẹ 2 con.
Chia sẻ về cách giữ dáng của mình, chị Đào tâm sự: “Nhớ lại quãng thời gian sau khi sinh con đầu lòng, mình đã gặp nhiều khó khăn trong việc giảm cân. Việc áp dụng chế độ ăn kiêng quá mức đã khiến mình phải đối mặt với tình trạng xuất huyết dạ dày.
Mình đã từng bị mắc kẹt trong một chu trình tiêu cực: nếu ăn uống đầy đủ thì cân nặng tăng lên, còn hạn chế ăn thì lại ảnh hưởng đến sức khỏe. Điều này khiến mình không thể giảm bất kỳ lạng cân nào trong nhiều năm. Sau cùng, mình quyết tâm tìm hiểu và áp dụng một chế độ dinh dưỡng lành mạnh hơn.
Bằng việc tuân theo bốn nguyên tắc cơ bản, mình đã có thể cải thiện sức khỏe đáng kể, khiến cơ thể trở nên trẻ trung, đầy năng lượng và săn chắc hơn. Lợi ích của việc này không chỉ dừng lại ở bản thân mình; bé nhà mình cũng hưởng lợi từ sữa mẹ hoàn toàn tự nhiên, giúp bé có sức đề kháng tốt và phát triển cân nặng một cách ổn định”, chị Đào tâm sự.
Với chị Đào, lần mang thai này nhờ có kiến thức dinh dưỡng và ăn uống lành mạnh, đủ chất cả thai kỳ mẹ và bé rất khỏe mạnh, đường huyết thai kỳ được bác sỹ khen là tốt nhất trong các thai phụ mà bác đang chăm sóc. Chị sinh con bằng phương pháp đẻ thường, nhanh gọn và bé gái chào đời nặng 3,5kg.
“Dù ăn chế độ kiểm soát calo nhưng mình vẫn đảm bảo đủ sữa cho con bú – đó là điều quan trọng mà 1 mẹ bỉm quan tâm và cân nhắc kỹ trước khi quyết định giảm cân, bởi vì nếu lựa chọn giữa sự xinh đẹp của mẹ và sữa cho con thì chắc chắn 100% các bà mẹ sẽ chọn giữ sữa và hi sinh ngoại hình của mình. Nhưng thật may mắn nhờ có sự thay đổi hợp lý trong chế độ ăn hàng ngày, mình vẫn làm tốt vai trò làm mẹ mà vẫn giúp mình xinh đẹp tự tin hơn mỗi ngày”, chị Đào chia sẻ.
Về chế độ ăn uống và luyện tập, bà mẹ 2 con cho biết nên: Lựa chọn thực phẩm tươi sống, đa dạng, rau củ quả nhiều màu sắc; Chế biến hấp luộc để giữ hàm lượng dinh dưỡng cao nhất, không tăng sinh chất béo xấu và độc tố; Ưu tiên ăn đạm trắng và thịt nạc, hạn chế ăn chiên xào nhiều dầu mỡ, đặc biệt là không cần ăn móng giò hay bồ câu hầm, gà tiềm.
“Sau khi sinh, cơ thể chị em thường cần thời gian để hồi phục và tái tạo sức khỏe, đặc biệt là vùng bụng sau sinh. Trong 3 tháng đầu, mình đã dành thời gian nghỉ ngơi để nâng cao sức khỏe, không vội vàng tập luyện gì nặng nhọc. Khi bước vào tháng thứ 3, mình bắt đầu thực hiện một số động tác nhẹ nhàng ngay tại nhà để cơ thể dần trở nên dẻo dai hơn.
Đến khi con được 5 tháng, mình đã sắp xếp được công việc, chăm sóc con nhỏ và thời gian biểu, cộng thêm việc cơ thể cảm thấy sẵn sàng hơn, mình quyết định quay lại phòng tập và tiếp tục luyện tập”, chị Đào chia sẻ.
Hiện tại, để duy trì sức khỏe cùng vóc dáng, bà mẹ 2 con vẫn tích cực thực hiện chế độ ăn uống, luyện tập thật khoa học để giữ cơ thể săn chắc, gọn gàng. Điều này giúp chị cảm thấy tự tin, hạnh phúc hơn trong cuộc sống.
