Trong mùa hè, ánh nắng mặt trời cực kỳ mạnh mẽ và có thể gây hại cho làn da, gây ra sạm nám và các vấn đề khác. Dưới đây là một số thói quen bảo vệ da và ngăn ngừa sạm nám trong mùa hè:
Chống nắng
Tia UV từ ánh nắng mặt trời là nguyên nhân chính gây ra nám da, tàn nhang và lão hóa da. Do đó, chống nắng là bước quan trọng nhất trong việc bảo vệ da, đặc biệt là vào mùa hè khi tia UV hoạt động mạnh nhất.
Chống nắng là bước quan trọng nhất trong việc bảo vệ da.
Kem chống nắng có tác dụng tạo ra một lớp màng bảo vệ da khỏi tác hại của tia UV, giúp ngăn ngừa nám da, tàn nhang và các dấu hiệu lão hóa da khác.
Bạn nên sử dụng kem chống nắng có chỉ số SPF từ 30 trở lên và thoa kem đều đặn trước khi ra ngoài ít nhất 20 phút. Chú ý thoa kem chống nắng lại sau 2 giờ hoặc sau khi đổ mồ hôi nhiều.
Che chắn da
Bên cạnh kem chống nắng, che chắn da cũng là một cách hiệu quả để bảo vệ da khỏi tác hại của tia UV. Mũ rộng vành, kính râm và khẩu trang có thể giúp che chắn da mặt, cổ và tai khỏi ánh nắng mặt trời.
Che chắn da cũng là một cách hiệu quả.
Bạn nên chọn mũ rộng vành có màu tối để che chắn da tốt hơn, chọn kính râm có khả năng chống tia UV 100%. Ngoài ra bạn nên chọn khẩu trang làm từ chất liệu cotton mềm mại và thoáng khí.
Dưỡng ẩm da
Da cần được cung cấp đủ độ ẩm để khỏe mạnh và chống lại các tác nhân gây hại. Vào mùa hè, da dễ bị mất nước do thời tiết nóng bức, do đó cần được dưỡng ẩm thường xuyên hơn. Kem dưỡng ẩm giúp cung cấp độ ẩm cho da, giúp da mềm mại, mịn màng và đàn hồi.
Kem dưỡng ẩm giúp cung cấp độ ẩm cho da.
Bạn nên chọn kem dưỡng ẩm phù hợp với loại da của bạn. Nên sử dụng kem dưỡng ẩm sau khi rửa mặt và tắm. Nên thoa kem dưỡng ẩm 2 lần mỗi ngày, vào buổi sáng và buổi tối.
Ăn uống đầy đủ
Chế độ ăn uống đóng vai trò quan trọng trong việc bảo vệ da. Các thực phẩm giàu vitamin C và E có tác dụng chống oxy hóa, giúp bảo vệ da khỏi tác hại của tia UV và các gốc tự do.
Ăn uống đầy đủ bổ sung các vitamin bảo vệ da.
Bạn nên ăn nhiều trái cây họ cam quýt như cam, bưởi, chanh, … vì những loại trái cây này rất giàu vitamin C. Ngoài ra, bạn cũng cần ăn nhiều rau xanh, các loại hạt như hạnh nhân, óc chó, hạt chia, … rất giàu vitamin E.
Uống đủ nước
Nước giúp da luôn đủ độ ẩm và mịn màng. Uống đủ nước mỗi ngày giúp cơ thể đào thải độc tố, giúp da khỏe mạnh từ bên trong. Bạn nên uống ít nhất 2 lít nước mỗi ngày, hạn chế uống nước ngọt có ga và đồ uống có cồn.
Tránh thức khuya và stress
Thức khuya và stress có thể khiến da lão hóa nhanh hơn và dễ bị nám. Khi thức khuya, cơ thể sẽ sản xuất nhiều hormone cortisol, hormone này có thể phá hủy collagen và elastin trong da, dẫn đến da chảy xệ và nếp nhăn.
Stress cũng có thể khiến da tiết ra nhiều dầu nhờn, tạo điều kiện cho vi khuẩn phát triển và gây ra mụn trứng cá.
Thức khuya và stress có thể khiến da lão hóa nhanh hơn và dễ bị nám.
Vì thế bạn nên ngủ đủ 7-8 tiếng mỗi đêm, đi ngủ trước 23h00. Tập thể dục thường xuyên để giải tỏa stress. Dành thời gian thư giãn mỗi ngày để giảm stress.
Sử dụng các sản phẩm trị nám
Có nhiều sản phẩm trị nám trên thị trường, tuy nhiên bạn nên tham khảo ý kiến của bác sĩ da liễu trước khi sử dụng để lựa chọn sản phẩm phù hợp với da của mình. Các sản phẩm trị nám thường chứa các thành phần như hydroquinone, axit kojic, vitamin C, … có tác dụng ức chế sản sinh melanin, giúp giảm nám da và làm sáng da.
Ngoài ra bạn cũng nên hạn chế sử dụng các sản phẩm chăm sóc da có chứa cồn, hương liệu và chất tạo màu. Trước khi đi ngủ cần tẩy trang kĩ. Tẩy tế bào chết cho da 1-2 lần mỗi tuần. Sử dụng kem dưỡng trắng da phù hợp với loại da của bạn.
